夏に向けて！

こんにちは！設計工務部のMです。

GWが終わり、だんだんとむし暑くなってきましたがみなさんどうお過ごしでしょうか？

今回は、夏に向けての対策法を紹介して行きたいと思います！！

夏という時期は、好き嫌いな方が多く分かれると思われます。

夏の長所だと、花火大会やBBQといったイベント行事が多かったりして楽しめることが出来ます！

夏の短所だと、一番は蒸し暑さが問題ですよね！

これから夏が始まる前に熱中症対策を３つ紹介します！

　1，水分補給

夏場での汗の量は最大12Lの汗をかくと言われています。

なので細目に水分補給を取るのはとても大切です。

オススメな飲み物は（麦茶、ルイボスティー、黒豆茶など）が効果的です！

　2，睡眠

寝不足による活力の低下は熱中症を引き金になるので、５時間～8時間睡眠を取るのがベストです！

エアコンや扇風機などを利用し適当な間隔で休憩を取るなど無理をしないよう心掛がけるのも良いかもしれません！

　3，食事

熱中症対策に効果的な食べ物は（ほうれん草、海藻類、バナナ、豆類）など細胞の浸透圧を調整する役目があるそうです！

夏は、食中毒が多いので消費期限など確認していくことも大切ですね！！

また、最近では熱中症対策アイテムなど多く増え始めてるみたいなので夏を凌いで行くのには有効的なのかもしれませんね！

まだまだこれから暑くなって行くと思われますので熱中症にならないよう、心掛けて頑張っていきましょう！！

ご視聴ありがとうございました。